パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる

会社で仕事中に起こったパニック発作に困り果て、しばらく安定剤を飲んでいましたが、効き目をだすための服用量が徐々に増えてきたためこれはマズイと思い購入しました。

何故パニックが起こるのか、その理屈が医学的なお話でよくわかります。
また、低血糖や過呼吸などの症状やその理屈についてもわかりやすく解説されています。
文章中にはパニックを起こしたことのある多くの方が感じたことがあるであろう恐怖や困惑感が的確に表現されており、自らの症状が著者に的確に認識されている安心感があります。

これらを踏まえ、パニックを起こす原因を少しずつ減少させていく手法が科学的な視点から書かれていることが私にとって最も効果的でした。
「正しい呼吸法を実践すれば副交感神経の働きが活発になりリラックスできる」などなど、精神論や根性論のみに頼らない展開が理屈っぽい私を納得させてくれました。

この本が完全な解決策ではないとは思いますが、きっと大きな力になると思いますよ。


【本の内容】
胸がドキドキする、息苦しい、手足がふるえる、頭がふらふらする、吐き気がする、力が抜ける…突然やってくる、この不安と恐怖は何？どうすれば治る？７ステップの快復プログラムを紹介。

【目次】
第１部　内側からやってくる恐怖（パニック発作とは何か？
神経系はどう働くのか？
パニック障害と関係する疾患
プログラムを始める準備をしよう）
第２部　七ステップの快復プログラム（食生活を見直す
リラクゼーションを学ぶ
運動をする
心の持ち方を変える
想像力を働かせる
社会の支えを生かす
精神的価値を大切にする）
第３部　冒険に向けて準備を始めよう（外出をもっと楽しむ
予期不安に対処する
未知のものとのつきあい方
実行で自信をつける）
第４部　体験者たちが語る快復の物語


パニック障害からの快復　こうすれば不安や恐怖は改善できる





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